Angiologista dá dicas de como ter pernas saudáveis e evitar o inchaço

Foto: Phi Phi/Unsplash

Atire a primeira pedra quem nunca sofreu com dores nas pernas após um dia de trabalho. Ficar muito tempo na mesma posição pode prejudicar a circulação dos membros inferiores, favorecendo o aparecimento de varizes. Para evitar o desconforto, o Dr. Leandro Avelar, angiologista da Clínica Vanité, em São Paulo, dá algumas dicas.

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“Transfira o peso de um pé para o outro e mantenha as pernas descruzadas. Recomenda-se ficar de pé a cada hora trabalhada e movimentar o tornozelo a cada 30 minutos, por cinco minutos, para ativar a panturrilha e a circulação sanguínea”, pontua o médico que é membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular e da Sociedade Brasileira de Laser em Medicina e Cirurgia.

O inverno é a estação em que os vasinhos e varizes incomodam menos, além de as pernas ficarem escondidas pelas roupas, as veias não dilatam tanto. Essa é a melhor estação do ano para tratá-los.

“Dentre as vantagens de se realizar procedimentos no frio, destacam-se a pouca exposição solar, a qual deve ser evitada após qualquer tipo de tratamento de varizes, seja aplicação convencional, espuma, laser ou cirurgia; melhor época para adaptar-se ao uso da meia elástica compressiva; melhora dos sintomas decorrentes das varizes, como queimação e inchaço das pernas no frio”, explica Avelar.

Para quem quer chegar ao verão com as pernas lisinhas, o médico dá um passo a passo, que inclui alimentação balanceada, prática de exercícios e protocolos médicos. Veja a seguir:

Quais alimentos são vilões e favorecem o surgimento de vasinhos e varizes?

Alimentos enlatados, embutidos, refrigerantes, fast-food, sucos industrializados e frituras são extremamente nocivos à saúde. Isso porque tais alimentos são ricos em sódio, conservantes, estabilizantes, gorduras e açúcares, que são especialmente prejudicais àqueles que já possuem uma doença de base, como hipertensão e diabetes, além de predispor à obesidade e outras doenças metabólicas e vasculares.

Alimentos anti-inflamatórios, fibras, água, no que devemos apostar para evitar problemas circulatórios?

Para a saúde vascular, uma alimentação equilibrada, em conjunto com a prática de atividades físicas regulares, se faz necessária para evitar a obesidade, um dos fatores etiológicos da doença venosa (varizes dos membros inferiores). Além disso, uma alimentação balanceada, pobre em gorduras saturadas, é importante para se manter um colesterol ruim em baixos níveis, prevenindo a aterosclerose (depósito de gordura na parede das artérias), um dos principais fatores de risco para o AVC e o infarto cardíaco. Sem falar em diversos alimentos ricos em vitamina C (laranja, limão) e Flavonóides (frutas vermelhas), que fortalecem a parede dos vasos sanguíneos, facilitando uma adequada circulação sanguínea.

Quais atividades aeróbicas são as mais indicadas para ativar a circulação sanguínea nas pernas?

A prática recorrente de exercícios aeróbicos é um excelente caminho para a prevenção do colesterol (LDL, também conhecido como colesterol ruim) alto. Caminhadas e pedaladas são ótimas opções, pois são atividades de baixo impacto e, por isso, não forçam as articulações.

É normal que ao final do dia, pés e pernas fiquem mais inchados com sensação de peso. Existe alguma técnica para diminuir esse inchaço?

Na elevação dos membros inferiores há uma mudança no eixo postural contra a ação da gravidade, o que favorece um adequado retorno venoso. O retorno venoso é a capacidade do sangue das pernas retornar ao coração para recircular. A falha desse retorno pode favorecer o surgimento de varizes, além de sintomas como cansaço, dor e inchaço nas pernas.

Durante 15 a 20 minutos por dia, preferencialmente ao final do dia; esteja com roupa confortável, sem ser apertada; eleve as pernas e estenda ao longo da parede, enquanto os braços devem permanecer relaxados, paralelos ao corpo.⠀⠀

Esta prática não é recomendável para pessoas que sofreram lesões recentes, portadores de doença arterial dos membros inferiores e aqueles que sofrem de problemas na coluna.

Foto: Viliman Viliman/Unsplah

Qual é o tratamento mais indicado para quem tem vasinhos e varizes?

Para cada tipo de varizes é utilizada uma técnica de tratamento. Muitas vezes as técnicas se complementam. É importante uma avaliação minuciosa para fazer o tratamento correto.

As principais técnicas e suas indicações:

Cirurgia a laser ou radiofrequência: indicada para insuficiência venosa com comprometimento da veia safena. Com o laser e a radiofrequência a cirurgia é sem cortes, em muitos casos ela pode ser feita a nível ambulatorial sem necessidade de ir ao hospital e o paciente vai para casa no mesmo dia.

Escleroterapia: Por meio da injeção de medicamento na veia a ser tratada, uma das mais utilizadas para vasinhos e varizes de pequeno calibre. É uma técnica que necessita de sessões, a quantidade de sessões varia de pessoa para pessoa.  É feita em consultório e tem resultados muito bons.

Laser transdérmico: graças à tecnologia podemos tratar as varizes com laser específico para isso. Ele oclui o vaso e faz com que desapareça no passar dos dias. É indicado para telangiectasias, veias bem fininhas, pode ser utilizado na face, pernas.

Espuma densa: é semelhante à escleroterapia, porém o medicamento injetado tem uma concentração maior. Usada para tratar veias calibrosas em quem não pode ser submetido a cirurgia.