Nutricionista ensina receita de sucos detox e para aumentar a imunidade

Foto: Pixabay

Em grande parte do Brasil, o calor não tem dado trégua. Para refrescar o corpo, os sucos são uma boa pedida. Além disso, eles podem ser bem nutritivos e até aliados da perda de peso.

SIGA O RG NO INSTAGRAM

“O suco entra na dieta para emagrecimento complementando ou substituindo um lanche da manhã ou lanche da tarde, por exemplo. E, neste caso, vale a pena estar atento nos de baixa caloria e que ajudem a dar uma sensação de saciedade. Líquido em grande quantidade com a refeição prejudica a digestão dos alimentos”, atenta a nutricionista Juliana Vieira, que também alerta que, apesar de saudável, devemos maneirar no consumo bebida feita a partir de algumas frutas.

“Principalmente as que contêm mais frutose – um açúcar natural encontrado em todas as frutas . Vale destacar que elas, no fim do processo digestivo, viram açúcar, assim como qualquer outro carboidrato que você consumir.”

Juliana também listou quais frutas é preciso cautela na hora de preparar sucos para quem não quer ganhar peso.

– Lichia

– Tâmara

– Banana

– Manga

– Cerejas

– Laranjas

Até os sucos de frutas que têm baixas calorias devem ser consumidos com moderação. O limão, por exemplo.

“Não abuse da quantidade de limão. Ingerir uma unidade no dia e no máximo 3”, diz.

A nutricionista Juliana Vieira – Foto: Divulgação

A profissional também ensina a fazer dois sucos: um detox e outro para aumentar a imunidade. Veja a seguir:

Suco para imunidade

– 1 pedaço de gengibre

– 1 maçã descascada

– 1 limão inteiro (polpa e casca)

– 2 laranjas

– 4 cenouras

– 250 ml de água

Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador com água e adoçante (se possível, prefira stevia) até atingir a consistência desejada.

Receita de suco verde detox

– 1 folha grande de couve

– 1 limão

– 1 maçã

– 1/2 pepino

– Hortelã (a gosto)

– 1 colher de sopa de linhaça

– 250 ml de água

Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador com água e adoçante (se possível, prefira stevia) até atingir a consistência desejada.