POR: Carol Hungria 14.01.2019 Beleza

Sete alimentos para nutrir a pele no verão

O verão chegou com tudo e os termômetros já passam dos 30ºC nas cidades brasileiras. Passar protetor solar regularmente e ingerir bastante água são alguns dos cuidados básicos para manter a pele saudável durante a temporada.

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O hábito alimentar, porém, é ainda mais importante para nutrir as células do corpo. Pensando nisso, Cleonice Pereira, nutricionista que atende pelo GetNinjas, separou sete alimentos para cuidar da pele durante os dias mais quentes.

“Se fizermos apenas algumas mudanças simples na dieta, podemos melhorar muito a condição da pele e postergar o aparecimento de sinais causados pela idade”, explica.

Veja tudo na galeria!

1 / 7Abacate: fonte de vitaminas E, C e antioxidantes, o abacate ajuda na hidratação e brilho da peleFoto: Pixabay

2 / 7Amora: a fruta devolve o aspecto sadio da pele, pois é rica em antioxidantes que combatem os radicais livres, responsáveis por danificar as células e causar sinais de envelhecimentoFoto: Pixabay

3 / 7Cenoura: além de ser um dos alimentos mais ricos em betacaroteno – potente antioxidante responsável por sua cor alaranjada -, a cenoura é fonte poderosa de fibras e minerais, como fósforo, potássio, cálcio e sódio, vitamina A, B2, B3 e C. Todos esses nutrientes são responsáveis por manter o bom estado da pele e das mucosas e contribui para a cor saudável da pele, podendo ser usada de várias formas: cruas, cozidas ou em sucosFoto: Pixabay

4 / 7Linhaça: a ação positiva que a linhaça causa na saúde intestinal afeta diretamente a pele. Além disso, o ômega 3 presente no alimento é um forte colaborador na sustentação da pele e do sistema imunitário. “O consumo regular dessa semente maravilhosa, rica fonte de ômega 3, deixa a pele mais hidratada, suave e com um tônus firme”, explica CleoniceFoto: Pixabay

5 / 7Maçã: além de ser um alimento quase completo, que cuida da saúde ocular e previne várias patologias, inclusive câncer. Ela também é excelente para ajudar as células na restauração e proteção contra o envelhecimento precoceFoto: Pixabay

6 / 7Manga: responsável pelo rejuvenescimento, a fruta é fonte de vitamina e também é rica em antioxidantes. Além de combater os radicais livres, a manga é capaz de regenerar a cútis, evitando rugas, linhas de expressão e remover as toxinas existentes no organismoFoto: Pixabay

7 / 7Melancia: rica em vitamina e minerais, como A, C e B6, fósforo, potássio, cálcio, magnésio e ferro, contribui também para a hidratação de todos os órgãos. Lembrando que a pele é o maior órgão do corpoFoto: Pixabay

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