Madonna: segredos

Ela chegou em terras tupiniquins fazendo barulho nao pela musica, mas, tambem pela incrivel forma, que intriga e impressiona, do alto de seus 50 anos. Se voce e mais um desses que ficou boquiaberto com o corpo da diva pop Madonna, bem-vindo ao clube.

Para contentar as curiosidades em torno da forma da cantora, RG Vogue foi atras do personal trainer Flavio Settani, queridinho das celebs brasileiras. Segundo o profissional, as palavras-chave sao determinacao, dedicacao e tempo. Ah, e uma boa genetica. Madonna malha, e muito! Sao duas horas de treino por dia, seis vezes por semana, alem dos ensaios em epoca de turne. Ficou cansado so de ler? Calma, ainda faltam os detalhes… Sao 30 minutos de esteira com movimentos intensos (como elevacao de joelhos) + uma hora de musculacao + 30 minutos de danca aerobica em ritmo acelerado. A responsavel por este programa de exercicios e a personal Tracy Anderson, culpada pela otima forma de Jennifer Aniston.

Se voce ficou triste porque nao consegue tamanha facanha, fique calmo! Settani justifica e acalma os mortais: “Madonna e o maior fenomeno pop de todos os tempos. Construiu e moldou essa imagem o tempo todo. Ela deve ser uma inspiracao e nao um modelo para copiar fielmente”. Tem razao. Mas se mesmo assim voce quiser perseguir o shape dos sonhos, Flavio Settani da a formula:

comece seu treino com danca e musculacao 3 vezes por semana +  esteira ou corrida nos outros 3 dias; va evoluindo o treino ate praticar tudo todos os dias da semana;
adote uma linha de alimentacao saudavel que conseguira seguir por um longo tempo (Madonna segue uma dieta macrobiotica, apenas com legumes, frutas e carne de soja); elimine carboidratos refinados, frituras, biscoitos industrializados, gordura trans e carnes gordurosas; coma proteina a cada quatro horas; alcool so com muita moderacao; beba muita agua; evite os excessos! Comidinhas saudaveis tambem engordam.

Animou?
 
Servico:
Flavio Settani (11) 9932-0581