Para entrar em forma

RG Vogue foi pedir ajuda ao apresentador/atleta Guilherme Arruda para saber como recuperar o tempo perdido e entrar em forma para o verao que chega por ai. Gentilmente, Guilherme nos deu o caminhos das pedras… Anote:
 
“1. Feche a boca: o inverno ja passou e aquela vontade de comer de tudo e o dia todo tambem. Portanto, diminua as porcoes nas refeicoes e corte ao maximo gorduras, frituras, bebidas alcoolicas, calorias… E troque aquele docinho da sobremesa por uma fruta!
 
2. Mexa-se: nao tem misterio, so se movimentando voce vai queimar aquelas gordurinhas que odeia – e que so voce ve. Se exercite ao menos 3 dias por semana, por 1 hora continua, como caminhada, corrida ou bicicleta. E importante voce gostar do que esta fazendo. Nao adianta fazer por obrigacao, seu corpo vai reclamar e o motivacao vai estar abaixo de zero.
 
3. Acelere seu metabolismo: no verao, o metabolismo do organismo tende a aumentar por causa do calor e do movimento. Mas voce pode acelerar seu metabolismo ainda mais, comendo menos nas refeicoes e fazendo pequenos lanches a cada 3 horas. Uma fruta, barrinha de cereal ou bolacha integral no meio da manha e da tarde, fara com que voce chegue na hora do almoco ou jantar menos ansioso e sem aquela vontade de comer ate o pe da mesa.
 
4. SO 75%: durante as refeicoes, coma cerca de 75% da capacidade de seu estomago. E facil chegar a esse numero. Sabe quando terminamos a refeicao e falamos “acho que vou comer mais um pouquinho”? Essa e a hora de parar! Aquele restinho de fome vai passar rapidinho e voce nao vai se empanturrar de comida.
 
5. Crie vergonha na cara: voce nao e mais crianca, por isso comece seu verao agora, nao na segunda ou depois daquele jantar ou balada com os amigos.
 
E lembre-se: foco no objetivo, ele certamente vira!

Um grande beijo e um excelente verao”!