9 maneiras de reduzir o envelhecimento precoce

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Ao contrário do que muitos pensam, os tratamentos e procedimentos estéticos não devem ser a principal linha de combate ao envelhecimento da pele. Na verdade, quem quer conquistar uma pele jovem precisa apostar na prevenção, afinal, os danos causados pelos agentes externos são cumulativos. “O sol, por exemplo, causa danos que vão sendo acumulados com o passar dos anos, gerando assim mudanças no DNA que provocam reações de mutação celular, com consequente envelhecimento precoce, já que a exposição solar está ligada à inflamação, ao dano oxidativo e à produção de enzimas que degradam colágeno, resultando em uma pele mais flácida, com rugas e manchas”, afirma a Dra. Claudia Marçal, dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Academia Americana de Dermatologia. E o mesmo vale para a poluição, luz visível dos dispositivos eletrônicos e outros agressores ambientais. Então, para ajudar você nesse processo, reunimos um time de especialistas para apontar as principais maneiras de reduzir o envelhecimento precoce.

Higienize sua pele diariamente

A limpeza diária da pele é fundamental para remover as sujidades e agressores, como os poluentes, que ficam acumulados no tecido cutâneo e podem causar danos, devendo ser realizada duas vezes ao dia, pela manhã e à noite, com produtos específicos para o seu tipo de pele. “A seguir, utilize uma loção tônica que recupere o pH cutâneo e promova hidratação, ação calmante ou, se necessário, ação de controle da oleosidade”, afirma Claudia. Segundo Isabel Piatti, especialista em Estética e Cosmetologia, conselheira do Comitê Técnico de Inovação da Buona Vita, no caso de peles mistas e secas é importante que o cosmético não contenha álcool.

De uma a duas vezes por semana, dependendo do tipo de pele, é interessante também apostar na esfoliação para complementar a higienização. “A esfoliação realiza uma leve abrasão na camada superficial do tecido cutâneo, que remove as impurezas e a oleosidade acumuladas, além de impulsionar a renovação celular e potencializar a capacidade de absorção dos cosméticos pela pele, deixando-a preparada para o uso de cremes”, afirma a Dra. Paola Pomerantzeff, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Aposte nos antioxidantes

Para prevenir o envelhecimento da pele, é importante também investir em produtos formulados com antioxidantes, como resveratrol, alistin, vitamina E, ácido ferúlico e, principalmente, a vitamina C. “A vitamina c é um poderoso antioxidante, ajudando assim a combater a formação e a ação dos radicais livres, moléculas danosas que figuram entre os principais causadores do envelhecimento da pele, que, ao contrário do que muitos pensam, inicia-se já aos 25 anos. Então nunca é cedo demais para começar a usar a vitamina C para o rosto”, afirma o Dr. Lucas Fustinoni, médico divulgador científico nas áreas de Tricologia e Estética, Fellowship de Estética em Miami e membro da World Trichology Society.

Utilize protetor solar

A exposição solar desprotegida, ou seja, sem o uso de fotoprotetor é um dos principais agressores da pele e aceleradores do processo de envelhecimento. “Isso porque a radiação solar leva a um dano cumulativo, promovendo a formação de radicais livres, deteriorando as fibras de colágeno e elastina e gerando danos ao DNA, o que favorece o surgimento de rugas, flacidez, manchas e até o câncer de pele”, diz Isabel. E algumas pessoas sofrem mais com os danos causados pelo sol que outras. “Alguns indivíduos têm maior suscetibilidade ao fotoenvelhecimento, como aqueles que apresentam uma variante do gene MMP1, que promove uma degradação do colágeno oito vezes maior que o normal após a exposição solar”, destaca o geneticista Dr. Marcelo Sady, Pós-Doutor em Genética e diretor geral da Multigene, empresa especializada em análise genética e exames de genotipagem.

Por isso, é fundamental o uso diário de um fotoprotetor. “O fotoprotetor é o creme antienvelhecimento mais importante, pois preserva as estruturas da pele por meio da proteção contra os danos cumulativos da radiação ultravioleta. O ideal é que o produto contenha, no mínimo, FPS 30, proteção de amplo espectro (UVA/UVB/Infrared) e resistência à água, devendo ser reaplicado a cada duas horas”, explica o Dr. Daniel Cassiano, dermatologista da Clínica Gru Saúde e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. É importante também que o produto contenha proteção contra a luz azul. “A luz azul também penetra em nossa pele e aumenta a produção de radicais livres, que geram um processo chamado de oxidação, causando danos aos DNA e estimulando a produção de melanina, o que favorece o surgimento e o escurecimento das manchas e a acelera o envelhecimento”, afirma o farmacêutico Maurizio Pupo, diretor de Pesquisa e Desenvolvimento da ADA TINA Italy. Produtos com cor ou formulados com antioxidantes são ideais no combate aos danos causados pela luz azul.

Alimente-se bem

Uma dieta saudável desempenha um papel significativo no combate ao envelhecimento. “Uma alimentação equilibrada está entre os principais itens que ajudam a deixar a pele jovem e saudável. São os alimentos que você consome regularmente que definem a aparência e qualidade do tecido cutâneo, não apenas em um mês, mas também em um ou dois anos”, explica a Dra. Marcella Garcez, médica nutróloga e professora da Associação Brasileira de Nutrologia. O alto consumo de açúcar, por exemplo, é um dos principais aceleradores do aparecimento dos sinais da idade, já que a substância está diretamente ligada ao envelhecimento cutâneo. “O açúcar causa um processo conhecido como glicação, no qual a molécula de açúcar se liga as fibras de colágeno e elastina, endurecendo-as. Como resultado, a pele torna-se flácida e surgem os sinais do envelhecimento, como rugas e linhas de expressão”, explica a farmacêutica Mika Yamaguchi, diretora científica da Biotec Dermocosméticos. No entanto, como o açúcar está presente em grande parte dos alimentos, é possível apostar em ativos orais capazes de combater os efeitos da substância na pele, como o Glycoxil.

Durma bem

Uma boa noite de sono é fundamental para desacelerar o processo de envelhecimento. “Isso porque o sono é um momento de restauração para a pele e outros órgãos do corpo. Logo, quando não dormimos direito não permitimos que as células sejam renovadas e os radicais livres eliminados. Isso tudo prejudica o aspecto da pele e predispõe o aparecimento de rugas”, afirma o Dr. Mário Farinazzo, cirurgião plástico membro Titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP).

Cuidados com expressões faciais repetitivas

O “bico” que formamos com a boca para fumar ou usar um canudinho para ingerir líquidos, assim como o ato de franzir a sobrancelha para proteger os olhos do sol ou ler algo, favorece o surgimento de rugas na pele. “Inicialmente, esses hábitos geram pequenas demarcações momentâneas na pele devido a movimentação da musculatura. Porém, com o passar do tempo, essas contrações musculares, combinadas ao envelhecimento cutâneo natural, marcam a pele definitivamente e fazem com que essas linhas, que apareciam apenas com a realização do movimento, tornem-se estáticas, ficando evidentes mesmo quando a face está em repouso e marcando precocemente o rosto com sinais do envelhecimento”, explica Farinazzo.

Evite ingerir bebidas alcoólicas em excesso

“O consumo de bebidas alcoólicas favorece um processo inflamatório na pele que, a longo prazo, pode causar envelhecimento precoce, com o surgimento de rugas, flacidez e linhas de expressão”, diz Paola. E, quanto mais elevado o teor alcóolico da bebida, mais intenso o dano causado e mais difícil a recuperação da pele.

Não fume

O tabagismo é um dos principais fatores envolvidos no envelhecimento da pele, pois a nicotina e o alcatrão entopem os capilares mais finos e prejudicam a microcirculação de todo o organismo, inclusive da pele. “Isso leva a uma diminuição da irrigação da pele com consequente redução da oxigenação, hidratação e nutrição, o que, além de acelerar o processo de envelhecimento e o aparecimento de rugas, também torna a pele mais opaca, sem viço e acinzentada”, explica a farmacêutica Mika.

Exercite-se regularmente

Além de trazer uma série de benefícios para o organismo, incluindo correção da postura corporal, redução de gordura, tonificação dos músculos, melhora do sistema respiratório e cardiovascular e prevenção de doenças, a prática regular de exercícios também contribui para melhorar a saúde da pele. “A atividade física, incluindo exercícios aeróbicos, musculação e alongamentos, é importante para a pele em diversos aspectos, visto que reduz o nível de cortisol, melhora a elasticidade, atua no controle da acne e da oleosidade, fortalece a barreira de proteção da pele e previne o envelhecimento precoce”, aponta Paola.

Por fim, lembre-se que a consulta regular com um médico especializado é a melhor maneira de combater o surgimento dos sinais da idade, afinal, apenas ele poderá realizar uma avaliação de sua pele e indicar a rotina skincare mais adequada para suas necessidades.