Cada vez mais, a procura por uma vida saudável está aumentando. As pessoas estão começando a pensar no futuro e buscam um estilo de vida mais duradouro. Para isso, é preciso mudar também os hábitos alimentares e ingerir alimentos benéficos para a saúde, só que com uma rotina agitada é difícil tirar um tempo para pensar no que estamos comendo. Para quem se encaixa nessa rotina, o shot funcional pode ser um grande aliado.
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O shot funcional é uma bebida concentrada, feita para ser ingerida em pequena dose ou em um único gole. É composto por ingredientes naturais, combinados com o propósito de promover um benefício específico ao corpo.
Não existe um horário padrão para tomar, podendo ser ingerido antes de dormir, para melhorar o sono, antes de alguma refeição, para melhorar a digestão, como pré-treino, ajudando o metabolismo, ou no início do dia, para começar com mais energia – vai depender do ingrediente utilizado.
Receitas de shots funcionais caseiros incluem, geralmente, uma base de água, um líquido ácido e especiarias com ação anti-inflamatória, antioxidante ou termogênica, podendo variar conforme o objetivo pretendido, seja emagrecer, desintoxicar, aumentar a imunidade ou aumentar a disposição, por exemplo.
Se você está disposto a fazer a receita em casa, veja abaixo algumas sugestões de ingredientes e seus benefícios.
Gengibre
Possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que, consequentemente, contribuem para a prevenção de doenças. Além disso, é um alimento termogênico que pode acelerar o metabolismo.
Limão
Oferece vitamina C e é um grande aliado na digestão. Além disso, ajuda na absorção do ferro dos alimentos.
Maçã
É rica em vitamina C, sais minerais como cálcio, fósforo e potássio, além de fibras, que reduzem os níveis de colesterol no sangue, e quercetina, um antioxidante que protege as células contra o envelhecimento precoce.
Maca peruana
A maca peruana é uma raiz originária do Peru e é conhecida por aumentar a libido e a vitalidade. Ela também ajuda na resistência do corpo, memória e concentração.
Canela
Dá sabor e aroma aos shots, além de ser antioxidante.
Glutamina
Suplemento nutricional que auxilia na imunidade e na prevenção de perda de massa muscular para os praticantes de atividade física.
Própolis
Age nos sistemas de defesa de forma anti-inflamatória, antioxidante, antibacteriana, antifúngica e cicatrizante, melhorando o sistema imune.
Mesmo com todos os benefícios do shot funcional, é importante lembrar que a bebida serve como uma aliada a uma rotina de alimentação balanceada, e não substitui a necessidade do consumo de frutas e vegetais.