12 mandamentos para vencer a quarentena

 

Passados os primeiros dias de euforia dentro de casa, com toda família reunida, o período de quarentena pode começar a causar ansiedade, estresse e até desentendimentos. Para amenizar a insegurança desses dias, a neuropsicóloga Laiz Lima Ricci ensina algumas dicas para manter a harmonia e vencer a quarentena.

• Desenvolva a empatia e paciência, todos estão preocupados e ansiosos;

• Seja flexível;

• Quando o pico de ansiedade subir, inspire profundamente e expire lentamente;

• Controle o consumo de informações, não encha a cabeça só com notícias sobre a pandemia;

• Saia de grupos que disseminam o pânico;

• Foque no que está sob seu controle (lave as mãos, não abrace nem beije e lembre-se de que é por pouco tempo)

• Ocupe a mente, leia, desenvolva um hobby;

• Reconheça suas inseguranças;

• Converse sobre isso com amigos e com as pessoas que você ama;

• Olhe-se no espelho e sorria;

• Seja grato pelo que tem;

• Lembre-se que tudo vai ficar bem.

Laiz afirma ainda que não se adquire a verdadeira autoconfiança do dia para a noite. “É preciso dedicação para entender que as dificuldades e independentemente do motivo da insegurança, algumas experiências podem ajudar a desenvolver autoconfiança, usar isso a favor do momento é uma oportunidade de praticar resiliência.”