Rafa Moreira – Foto: Divulgaçãp
O personal trainer Rafa Moreira, que treina celebridades no Brasil como a cantora Kelly Key e tem clientes online na Europa, Estados Unidos e Ásia através do seu método RMax, revela que é possível em tempos de isolamento conseguir manter a forma ou até mesmo entrar em forma através de treinos realizados em casa.
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“Sim, é possível manter ou melhorar a forma física com treinos em casa. Exercícios calistênicos, feitos com o peso do próprio corpo, por exemplo, são bastante benéficos em situações como essa para se manter em forma. A calistenia é uma ótima opção para quem não consegue ir à academia ou até mesmo não consigam pagar por uma uma.”
Treinar em casa dá resultado?
Moreira revela que há um limite para os resultados dos treinos feitos em casa: “É preciso sermos muito claros e transparente sobre treinos em casa. Os treinos feitos em casa dão ótimos resultados mas não se pode fazer comparações com feitos com aparelhos na academia. O treinamento em casa pode ser excelente para melhorar estética, forma física e composição corporal, dá grandes resultados, mas o corpo é adaptável e chega um ponto em que é necessário uma sobrecarga para continuar evoluindo. Pessoas destreinadas e que não têm o costume de realizar atividade física têm ótimos resultados nos primeiros meses, mas há um limite de evolução.”
Ganhe mais saúde com treinos em casa
O especialista também aponta a importância de se manter ativo no período de quarentena.
“É importante saber que é bom para a saúde se manter ativo e continuar os treinos em casa. Pensando nisso, estou disponibilizando aulas do meu método RMax no YouTube.”
Recomendações
Apesar da importância de se manter ativo no período de quarentena, Moreira salienta que todo exercício deve ter orientação profissional para evitar lesões e danos.
“Não é recomendado sair fazendo exercícios em casa de qualquer jeito. O ideal é ter um acompanhamento profissional.Todo e qualquer tipo de exercício precisa ser feito com orientação para diminuir o risco de lesões. Embora exercícios feitos em casa não tenham a mesma sobrecarga dos realizados em academias, há o risco de lesões, ainda que menor. Mesmo que você execute os exercícios usando o peso do corpo, na calistenia, se não for feito da forma correta pode ocasionar em lesões.”