Por José Otávio Marfará
Segurança é um tema constante, especialmente para quem vive nas grandes cidades. Procuramos nos proteger de todas as formas: escolhemos o carro mais seguro, contratamos seguros médicos, de vida e de patrimônio, tomamos providências de todos os tipos para proteger nossa casa e nossa família. Mas é muito comum sermos negligentes com a nossa própria segurança quando o assunto é prevenção e manutenção da nossa saúde.
Nós, que trabalhamos na área da saúde, já não temos dificuldade de convencer alguém sobre a importância de praticar exercícios físicos; a informação sobre os inúmeros benefícios da atividade física está em toda parte e é constantemente alardeada pela mídia. O que muitas vezes é tarefa difícil é lidar com a tendência que a maior parte dos seres humanos tem de achar que seu corpo é uma máquina sem segredos, o que leva, muitas vezes a descuidar de sua própria segurança.
Por isso, um dos maiores desafios dos educadores físicos brasileiros é conscientizar seus alunos e difundir a prática segura de atividade física. E a prática segura está sempre associada a prática mais eficiente, que traz os melhores resultados no menor tempo e evita lesões. Ter segurança para praticar exercícios é muito simples: basta entendermos a importância de um diagnóstico de nosso “ponto de partida” e de respeitarmos a orientação do melhor caminho para chegarmos onde desejamos.
São três regras básicas a seguir:
1. Ter o aval médico para praticar exercícios e respeitar a orientação no caso de restrições temporárias ou permanentes, além de manter uma periodicidade de visitas para acompanhamento de sua saúde.
2. Solicitar a orientação de um profissional da área de educação física que irá interpretar a indicações médicas para criar um programa de atividades coerente com sua condição física e de saúde atuais, além de supervisionar a execução das atividades e orientar a progressão com reavaliações de condicionamento.
3. Entender a importância de ter uma alimentação saudável e coerente com o programa de exercício e consultar um especialista da área de nutrição sempre que necessário.
Nas melhoras academias é fácil seguir estas três regras: o Departamento de Avaliação Física e Médica disponibiliza a avaliação médica, a análise do condicionamento, a orientação de um programa inicial seguro. Em seguida faz o encaminhamento para o profissional de sala que irá acompanhar e auxiliar na progressão coerente das atividades e a indicação de nutricionistas na própria academia para otimizar o seu caminho para o bem estar e para uma vida mais feliz.
Ninguém adquire qualquer tipo de seguro, seja ele para o patrimônio ou família, sem consultar um especialista que o ajude a fazer a melhor opção, principalmente porque queremos evitar “lesões” e ter os melhores resultados. Por que então, no momento de tratar de nosso maior patrimônio, que é nossa saúde, nossa tendência é achar que sabemos mais que qualquer especialista?
Só vamos cuidar bem e por mais tempo de quem amamos se tivermos a humildade de reconhecer que também precisamos de cuidados.
Sobre o colunista:
Pioneiro e com mais de 28 anos de experiência no mercado de fitness no Brasil, José Otávio Marfará, é sócio-diretor da Reebok Sports Club e detém uma expressiva fatia do mercado premium de academias no país. Colunista deste site, ele traz dicas quinzenais super bacanas.
A Reebok Sports Club conta com duas unidades em São Paulo (Vila Olímpia e Shopping Cidade Jardim) além de Madrid, Nova York e Londres.